চট্টগ্রাম: করোনা মহামারী শুরুর পর থেকে মানুষের মনে নানারকম চিন্তা-ভাবনা, উদ্বেগের সৃষ্টি হয়েছে। ঘরবন্দি থেকে অনেকেই মানসিক অবসাদের শিকার হচ্ছেন।
যোগ প্রশিক্ষকদের মতে, মেডিটেশন হচ্ছে এমন একটি উপায়, যার মাধ্যমে মনকে প্রশিক্ষিত করা যায়।
প্রাচীন ভারতীয় যোগচর্চার অন্যতম অংশ ছিল এই মেডিটেশন। শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা পাওয়ার জন্য সব ভাবনার শক্তি ও মনের একাগ্রতাকে এক জায়গায় এনে মনের শান্তি ফেরানোর এই পদ্ধতিই দিতে পারে সুস্থতার সন্ধান।
যারা নিয়মিত মেডিটেশন করেন তারা স্বভাবগতভাবে অনেক শান্ত ও ধীর-স্থির হন। মনের মধ্যে কোন বিষয় নিয়ে চিন্তার উদ্ভব হলে আমাদের মন অকারণেই উত্তেজিত হয়ে ওঠে। এসময় হৃদস্পন্দনের হারও বেড়ে যায় । তাই রাগ বা নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সবার উচিত মেডিটেশন করা।
কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের মেডিটেশন
ডিসি হিল মুক্তমঞ্চে কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন চট্টগ্রাম সেন্টারের উদ্যোগে শুক্রবার (২৮ মে) শতায়ু অঙ্গন, উজ্জীবন ও ইয়োগা প্রভাতী সংগঠনের সহযোগিতায় আয়োজন করা হয় বিশেষ মেডিটেশন। সকাল সাতটায় এ কার্যক্রম শুরু হয় কোয়ান্টাম মেথডের উদ্ভাবক, প্রশিক্ষক শহীদ আল বোখারীর অডিও শুভেচ্ছা বার্তার মধ্য দিয়ে। এরপর সাড়ে তিনশ মানুষ যথাযথ স্বাস্থ্যবিধি মেনে ডিসি হিলের ছায়াঘেরা পরিবেশে ডুবে যায় মেডিটেশনের আত্মনিমগ্নতায়।
পরবর্তী পর্বে লেখক ও আবৃত্তিশিল্পী দিলরুবা খানমের সঞ্চালনায় সভাপতিত্ব করেন কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন চট্টগ্রাম সেন্টারের অর্গানিয়ার কো-অর্ডিনেশন এসএম সাজ্জাদ হোসেন। প্রধান অতিথি ছিলেন চট্টগ্রাম ট্যুরিস্ট পুলিশের অতিরিক্ত ডিআইজি মুহাম্মদ মুসলিম (পিপিএম-সেবা)। আলোচনা অনুষ্ঠানে বিশেষ অতিথি ছিলেন ইয়োগা প্রভাতীর সভাপতি অ্যাডভোকেট আব্দুর রশিদ, শতায়ু অঙ্গনের কার্যকরী সভাপতি রুস্তম আলী, শতায়ু অঙ্গনের প্রতিষ্ঠাকালীন সদস্য বীর মুক্তিযোদ্ধা হুমায়ুন কবীর।
অতিথিরা বলেন, শরীর ও মন পরস্পরের পরিপূরক। শরীরকে ভালো রাখতে যেমন ব্যায়াম করা দরকার, মনকে ভালো রাখতে প্রয়োজন মনের ব্যায়াম। একেই মেডিটেশন নামে চিনি। কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন ব্যায়াম ও ধ্যান প্রচারে বিশেষ ভূমিকা রাখছে।
এদিন বিকাল ৫টায় পতেঙ্গা সৈকতেও মেডিটেশনের আরেকটি সেশন অনুষ্ঠিত হয়, যেখানে কোয়ান্টামের সদস্য ছাড়াও একাত্ম হন সাধারণ মানুষ।
গবেষণা বলছে, মনকে প্রশান্ত রাখতে এবং রোগপ্রতিরোধ কিংবা নিরাময়ের ক্ষেত্রে মেডিটেশন খুব কার্যকর। বিভিন্ন ধরনের মেডিটেশন হতে পারে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হচ্ছে ‘মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন’। অনেকে সময় অতীতের ঘটনা আমরা বর্তমানে বয়ে নিয়ে বেড়াই। অতীতের কষ্ট বা ভুলগুলো বর্তমানকে প্রভাবিত করে। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন বর্তমানের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সহায়তা করে। এ ছাড়া আছে ইমাজিনারি, স্পিরিচুয়াল মুভমেন্টসহ বিভিন্ন ধরনের মেডিটেশন।
কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন চট্টগ্রাম সেন্টারের কর্মকর্তা দেবাশীষ পাল দেবু বলেন, নতুনদের জন্য প্রথমেই একটানা বেশিক্ষণ মেডিটেশন বা ধ্যান করা কঠিন। তাই প্রথমে অল্প অল্প করে শুরু করা যেতে পারে। এর ফলাফল পেতে হলে ধারাবাহিক অভ্যাসের প্রয়োজন। এর জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হতে পারে ভোরবেলা, যখন নিজের মন থাকে শান্ত।
বাংলাদেশ সময়: ১১৩০ ঘণ্টা, মে ২৯, ২০২১
এসএস/এসি/টিসি
