এই যে হঠাৎ করেই লাইফস্টাইলে এই বিশাল পরিবর্তন, এটা কীভাবে কাটছে? আর কীভাবে কাটালে সময়টার সঠিক ও সর্বোচ্চ ব্যবহার হবে একটু ভেবে দেখতে পারেন।  

যা করা যায়: 

•    করোনার সংক্রমণ ঠেকাতে হলে প্রথমেই প্রায়োজন সুস্থ থাকা।

•    সময় মেনে চলা, খাওয়া-ঘুম-টিভি দেখা ছুটি বলে দিনের সব কিছুতেই যেন অনিয়ম না হয় 

•    চেষ্টা করুন ঘরে থাকতে, যদি বাইরে যেতেই হয় তবে অন্যদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকুন 

•    ঘরের সময়টাই আনন্দময় করে তুলতে পারেন 

•    সবাই মিলে ক্যারাম খেলে-গল্প করে সময় পার করুন 

•    সারাক্ষণ স্মার্টফোন হাতে বসে থাকবেন না 

•    খাবারের তালিকায় পেঁয়াজ, রসুন, আদা, হলুদ এবং গোল মরিচ যোগ করুন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে

•    দুধ চায়ের পরিবর্তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃ্দ্ধ গ্রিন টি পান করুন

•    প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে 

•    সকালে নির্দিষ্ট সময়ে ওঠার অভ্যাসটাও ধরে রাখতে হবে

•    মানসিক চাপ কমাতে ইয়োগা, মেডিটেশন করুন   

•    দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পানের অভ্যাস গড়ে তোলা। পানি শরীরে ক্ষতিকর টক্সিনের পরিমাণ কমাতে সহায়তা করে 

•    খাবার তালিকায় কমলা, লেবুসহ ভিটামিস সি সমৃদ্ধ ফল রাখুন। এগুলো রোগ প্রতিরোধ করতে কার্যকর

•    ঘরে থাকলেও নিয়মিত পরিষ্কার পোশাক পরুন ও বারবার সাবান পানি দিয়ে হাত ধুয়ে নিন‍

•    কাজগুলো মাঝে মাঝে ঝালিয়ে নিন, আর অবসর সময়ে পছন্দের কোনো কাজও শিখতে পারেন।  

বাংলাদেশ সময়: ১১৩৮ ঘণ্টা, মার্চ ৩১, ২০২০
এসআইএস