ঢাকা, শুক্রবার, ৯ ফাল্গুন ১৪৩০, ২৩ ফেব্রুয়ারি ২০২৪, ১২ শাবান ১৪৪৫

স্বাস্থ্য

সহজ যোগব্যায়াম বজ্রাসনে কপালভাতি 

নিউজ ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১১৪৮ ঘণ্টা, মার্চ ২০, ২০২৩
সহজ যোগব্যায়াম বজ্রাসনে কপালভাতি 

শরীর-মন সুস্থ ও চিন্তা মুক্ত রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। অনেকেই খুব বেশি পরিশ্রমের ব্যায়াম করতে পারেন না।

তাদের জন্য সবচেয়ে সহজ যোগব্যায়াম বজ্রাসনে কপালভাতি।

জেনে নিন কীভাবে করবেন 

বজ্রাসনে কপালভাতি করতে প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। দুপায়ের হাঁটুর ওপর দুহাত রাখুন।

মোমবাতি নেভানোর সময় আমরা যেভাবে ফুঁ দিয়ে ভেতরের বাতাস বের করি, সেভাবে ৬০ বার করুন। সব থেকে ভালো হয় প্রথমে একটি মোম জ্বেলে কয়েকবার পরীক্ষা করে নিন, মোম নেভাতে কতটুকু চাপ প্রয়োজন। এবার মোম সরিয়ে নিয়ে একইভাবে ফুঁ দিন।  

দেখে নিন উপকারিতা
•    রক্তসঞ্চালন ভালো হয়
•    কোমরে মেদ জমে না
•    ঠাণ্ডা ও হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীরা উপকৃত হবেন 
•    ফুসফুস পরিষ্কার ও সুস্থ রাখে
•    হজম ভালো হয় 
•    ওজন কমে।  

প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিটের এই যোগাসন আমাদের দেহ-মন ফুরফুরে রাখে।

বাংলাদেশ সময়: ১১৪৭ ঘণ্টা, মার্চ ২০, ২০২৩
এসআইএস
 

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।