ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৩ আশ্বিন ১৪৩২, ১৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫, ২৫ রবিউল আউয়াল ১৪৪৭

স্বাস্থ্য

ওমেগা-৩

. | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১০:২২, আগস্ট ১৮, ২০১৪
ওমেগা-৩

ওমেগা হচ্ছে একধরনের পলি আনস্যাটুরেটেড ফ্যাটি এসিড। একে বলা হয় অত্যাবশ্যকীয় ফ্যাটি এসিড, যা শরীরের জন্য প্রয়োজন কিন্তু মানব শরীর তা উৎপন্ন করতে পারে না।

তাই খাবার গ্রহণের মাধ্যমে এটি আর্ন করতে হয়।

ওমেগা-৩, ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৯ থাকলেও শরীরের সবচেয়ে উপকারী হচ্ছে ওমেগা-৩। মাছের তেল এবং উদ্ভিদ থেকে এটি পাওয়া যায়।  

বিজ্ঞানীরা বলেন, ওমেগা-৩ হৃদরোগ, রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করে এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়। ব্লাড প্রেসার ঠিক রাখে এবং  শিশুর মস্তিষ্ক গঠনেও সাহায্য করে।

তেলযুক্ত মাছ বিশেষ করে কর্ড লিভার, টুনা, সার্ডিন, স্যালমনসহ সামুদ্রিক মাছ ও বাদাম, ভেজিটেবল ওয়েল এবং ওলিভ ওয়েলে ওমেগা-৩ পাওয়া যায়।

 


 
ফ্ল্যাক্সিড  

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।