মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পেতে যোগ ব্যায়ামের (ইয়োগা) পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। আপনি শুধু বাসায় নয়, প্রয়োজনে অফিসে বসেও করতে পারেন এ কৌশল।
শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গকে চাঙা করতে আজকাল অনেক পদ্ধতিই আবিষ্কার হয়েছে। তবে ইয়োগা নিদ্রা শরীরের জন্য বেশ উপকারী বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। এর ব্যবহার মাত্র পাঁচ মিনিটেই আপনাকে দিতে পারে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি।
তবে সুফল পেতে নিয়মিতভাবে চর্চা করুন ইয়োগা নিদ্রা।
এক্ষেত্রে আপনাকে পা দুটি সামনের দিকে ছড়িয়ে দিতে হবে। ধীরে ধীর বিভিন্ন অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ওপর নিয়ন্ত্রণ নিন। হাতের আঙুলগুলোকে বাতাসে ভাসিয়ে দিন। এবার ধীরে ধীরে ডান হাত তুলুন, তারপর বাম হাত।
এভাবে পাঁচ মিনিটের ব্যায়াম আপনার পাঁচ ঘণ্টার বিশ্রামের মতো উপকার পাবেন।
আপনি চাইলে কর্মস্থলে চেয়ারে বসে, চোখ খোলা রেখেও এ ব্যায়াম করতে পারেন; যা আপনাকে মানসিক চাপ থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি দেবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৬১৬ ঘণ্টা, মার্চ ২৭, ২০২৩
এসআইএস
