শীত আসছে, আর চুল পড়ার পরিমাণ যেন দ্বিগুণ হচ্ছে আদিলের। মেয়েরা চুলের বেশ যত্ন নেন সারা বছর, খাবারের বিষয়েও মোটামুটি সচেতন।
চুল পড়ার এই সমস্যা প্রকট হওয়ার আগেই সচেতন হতে হবে। জেনে অবাক হবেন, আমাদের প্রতিদিনের খাবারেই কিন্তু চুল পড়া কমে আসতে পারে।
চুল পড়া বন্ধে যা খাবেন
• কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক রয়েছে। যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক দরকারি। গবেষণায় দেখা যায় জিঙ্কের অভাবে হাইপোথারইডিজম হতে পারে এবং জিঙ্ক চুল পড়া কমায়।
• সবুজ চায়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এটি ডিএইচটিতে টেস্টোটেরনের অংশগ্রহণ থামিয়ে দেয়।
• স্যালমন, টুনার মতো সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ থাকে যা মাথার ত্বকের প্রদাহ কমিয়ে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে ও চুল ঘন করে।
• মাংসের ঝোলে প্রোটিন, কোলাজেন এবং অ্যামিনো এসিড থাকে। স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য তাই মাংসের ঝোল অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
যা যা খাবেন না
• অস্বাস্থ্যকর চর্বি মাথার ত্বকে প্রদাহ সৃষ্টির জন্য দায়ি। এর ফলে চুল পড়ে যায়। তাই হাইড্রোজেনেটেড তেল যেমন ভুট্টার তেল, সয়াবিন তেল এড়িয়ে চলুন।
• প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলোতে অস্বাস্থ্যকর চর্বি, চিনি ও সোডিয়াম থাকে। এগুলো চুলের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে বাধা দেয়।
• চিনি হরমোনে ভারসাম্যহীনতা আনে, ইনসুলিন প্রতিরোধ করে, ডিটিএইচ বাড়ায় যার সবগুলোতেই চুলের ক্ষতি করে।
• অ্যালকোহল লিভারকে বিষাক্ত করে তোলে। যার ফলে চুল পড়ে যায়। অ্যালকোহলের পাশাপাশি অতিরিক্ত ধুমপানও চুলের জন্য ক্ষতিকর।
• সামান্য পরিমাণে কফি ও চা সেবন করা চুলের জন্য ভালো হলেও অতিমাত্রায় গ্রহণ করা হলে হরমোনে ভারসাম্য নষ্ট হয়।
শুধু চুলের স্বাস্থ্যই নয়, সুস্থ থাকতেও প্রচুর পানি পান করুন, টাকটা ফল আর সবজি খান। নিয়মিত মাথার ত্বক ও চুল পরিষ্কার রাখুন। অতিরিক্ত রোদ, ধুলা এড়িয়ে চলুন, নিয়মিত যত্ন নিন।
বাংলাদেশ সময়: ২১৩০ ঘণ্টা, নভেম্বর ২৭, ২০২৩
এইচএ/
