মুখের মেদ কমিয়ে চেহারায় সেই হারানো সৌন্দর্য ফেরাতে কিছু কসরত তো করতেই হবে। আর তা করতে হবে ধর্যের সঙ্গে।
• প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। এতে শুধু মুখের নয়, শরীরের যেকোনো অংশেরই চর্বি কমবে।
• গাল ফুলিয়ে মুখে হাওয়া ভরুন। হাওয়া একগাল থেকে অন্য গালে এমনভাবে ঠেলে দিন যাতে গালটা ফুলে উঠে। তারপর আবার আগের গালে নিয়ে আসুন হাওয়া। শেষে শিস দেওয়ার ভঙ্গিতে বার করে দিন হাওয়াটা। প্রতিদিন মিনিট পাঁচেক করুন এই ব্যায়াম।
• প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর মাথাটি পিছনে নিয়ে যান।
• তারপর মাথা পিছনে থাকা অবস্থায় নিচের চোয়ালটি সামনের দিকে নিয়ে আসুন।
• এভাবে ১০ সেকেন্ড থাকুন এবং ১০ বার করুন।
• চুইংগাম চিবালে মুখের চর্বি কমে। চিনি ছাড়া চুইংগাম মুখে রেখে চিবান।
• নিয়মিত ফেস ম্যাসাজ করলে মুখে রক্তসঞ্চালন ভালো হয় এবং মুখের চামড়া টানটান হয়।
• তাজা ফল, আঁশ সমৃদ্ধ শাক-সবজি, এবং ক্যালসিয়াম-যুক্ত খাবার বেশি করে খান। কার্বোহাইডেট, ফ্যাট ও প্রোটিন খাবারের পরিমাণ কম করুন।
