চক্রাসন
• বাহু, কাঁধ, কব্জি ও পা শক্তিশালী করে।
• হাঁপানি নিরাময়ে কাজ করে।
• লিভার ও কিডনি কর্মক্ষম রাখে।
সর্বাঙ্গাসন
• রক্ত চলাচল, শ্বাস-প্রশ্বাস ও হজমে সাহায্য করে।
• থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিক রাখে।
• নাক, কান ও গলার রোগ ভালো করে।
ভুজঙ্গাসন
• মেরুদণ্ড শক্তিশালী করে।
• বুক, কাঁধ ও তলপেট প্রসারিত করে।
• চাপ ও ক্লান্তি দূর করে।
শবাসন
• মেরুদণ্ড লম্বা করে। বুকের পেশী শক্ত করে ফলে ফুসফুসের কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে
• মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়
• অনিদ্রা, ক্লান্তি ও মাথাব্যাথা কমায়।
• মেয়েদের পিরিওডকালীন ব্যথা দূর করে
• কাঁধ ও পিঠ শক্তিশালী করে
• ব্যাক পেইন কমায়।
• পিঠ ও তলপেটের পেশী শক্তিশালী করে
• প্রজনন ক্ষমতা বাড়ায়
• বাহু ও পায়ের পেশী দৃঢ় করে।
প্রতিটি আসন ছবির মতো করে করতে হবে। একটি আসন কমপক্ষে পাঁচবার, প্রতিবারে ১০ সেকেন্ড করে অবস্থান করতে হবে, এভাবে করার পর পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৬০০ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ১৩, ২০১৮
এমএসএ/এসআইএস
