•    দুই টেবিল চামচ অলিভ অয়েল গরম করে ব্যথার স্থানে ম্যাসাজ করুন 

•    হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহারেও উপকার পাওয়া যায় 

•    দুই কাপ দুধের সঙ্গে এক টেবিল চামচ বাদাম, ও সামান্য হলুদের গুঁড়া দিয়ে ফুটিয়ে ঘন করে নিন। এই দুধ নিয়মিত খেলে ব্যথা কমে যাবে 

•    হাঁটুতে ব্যথা থাকলে ভারী ব্যায়াম করবেন না।

•    আদা চা খেতে পারেন। আদা চা খেলে হাঁটুর ব্যথা অনেকটা কমে যাবে

•    গরম পানিতে পা ভিজিয়ে বসে থাকুন আধাঘণ্টা। দেখুন ব্যথা কমে এসেছে।  

 এগুলো করার পরও যদি ব্যথা না বমে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকরে পরামর্শ নিন।  

বাংলাদেশ সময়: ১৫৫৮ ঘণ্টা, নভেম্বর ১৩, ২০১৯
এসআইএস