যাদের বিছানায় গেলেও ঘুমাতে দেরি হয়, তাদের জন্য এক মিনিটের কম সময়ে ঘুমানোর ম্যাজিক। জেনে নিন:
• প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন
• এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন।
• এবার ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন
• বাতি নিভিয়ে বিছানায় শুয়ে এভাবে কয়েক বার করুন।
যখন এই ৪-৭-৮ নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করা হয় তখন আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়, কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায় ও এতে মন শান্ত হয়। ফলে দ্রুত ঘুম পায়।
বাংলাদেশ সময়: ১৫২৫ ঘণ্টা, মার্চ ১৩, ২০২০
এসআইএস
