যারা ফিগার ফিট রাখতে নিয়মিত জিমে যেতেন, করোনার কারণে অনেকেই এখন আর জিমে যাচ্ছেন না। আবার এই অনুষ্ঠান, ওই দাওয়াত এসবে চলছে ভুড়িভোজ।
এবার সময় শরীরের বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফিট-টোন ফিগার তৈরির। যেভাবে চললেই পাওয়া যাবে কাঙিক্ষত ফিগার-
• জিম বন্ধ থাকলেও ঘরেই ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করে নিতে হবে
• নিয়মিত হাঁটতে হবে। হাঁটলেই শরীর অ্যাক্টিভ থাকবে
• এছাড়া ঘরের কাজ করলেও ফিট থাকবে শরীর যেমন-
• মেঝেতে বসে মুছতে পারলেই জিমের অর্ধেক কাজ হয়ে যায়। হাঁটু গেড়ে ঘর মোছার সময় পেট আর কোমরে চাপ পড়ে, পায়ের মাসলেরও ওয়ার্ক আউট হয়। বেশ কিছুদিন করে দেখুন, কোমর আর পেট কেমন স্লিম শেপে চলে আসে।
• ঘাড়ে-পিঠ মেদ জমেছে? ঝুল ঝাড়ার কাজটা এখন থেকে নিজেই করুন। ঝুল ঝাড়লে দ্রুত পিঠের মেদ কমাতে পারবেন
• বাসন মাজার লোক না খুঁজে ঘষে ঘষে বাসন মেজে পরিষ্কার করুন। এতে হাতের পেশি সক্রিয় থাকে, ক্যালরিও পোড়ে অনেকটাই
• হাতে কাপড় কাচার কাজটা যেমন পরিশ্রমের কাজ, তেমনি শরীর ছিপছিপে রাখতেও সাহায্য করে
• আগুনের আঁচে রান্না করতে গিয়েও অনেক ক্যালরি পোড়ে, তাই তো?
অভ্যাস না থাকলে শুরুতেই অনেকগুলো কাজ করতে যাবেন না। অল্প অল্প করে শরীরে সহ্য হয়, এমন কাজ করুন। সেই সঙ্গে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১৩৩৩ ঘণ্টা, মে ১৮, ২০২১
এসআইএস
