রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আমাদের শরীরে জিঙ্কের প্রয়োজন। আর করোনা দেখা দেওয়ার পর থেকে জিঙ্কের ওষুধ খাওয়ার প্রবণতা বেড়েছে।
জেনে নিন জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারের তালিকা:
• মাংসে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। গরু, খাশির মাংস খেতে হবে নিয়মিত। তবে পরিমাণে খুব বেশি নয় আর প্রসেস করা মাংস খাবেন না।
• মসুর, মুগ, ছোলা, কাবুলির মতো ডাল থেকেও আমরা জিঙ্ক পেয়ে থাকি
• জিঙ্কের ঘাটতি মেটাতে চিয়া সিড, কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখী ফুলের বীজের মতো কিছু জিনিস ডায়েটে রাখুন
• হাতের কাছেই রয়েছে দুধ-ডিম-দই। এই খাবারগুলোর মতো পুষ্টিকর খাবার খুব কম হয়। এগুলো প্রতিদিন খেলেই অন্যান্য পুষ্টি ছাড়াও পাবেন জিঙ্ক
• আলু, মাশরুমেও অল্প পরিমাণে জিঙ্ক থাকে। তাই নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন।
কথায় কথায় ওষুধ না খেয়ে চেষ্টা করুন এই করোনাকালে সাধারণ খাবার থেকে পুষ্টি চাহিদা পূরণ করে সুস্থ থাকতে।
বাংলাদেশ সময়: ১১১৬ ঘণ্টা, জুলাই ০২, ২০২১
এসআইএস
