প্রায় সবাই শুধু ওজন কমিয়ে স্লিম হতে চান, তখনও কেউ কেউ আছেন অতিরিক্ত শুকনা হওয়ায় চেষ্টা করছেন সামান্য ওজন বাড়াতে। যারা এই ওজন বাড়াতে চাওয়ার দলে তাদের জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ:
• ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝাই যায় খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই।
• বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরের মেটাবলিজাম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে। এজন্য দিনে তিন-চারবার পেট পুরে খান।
• উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার একটু বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
• শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান একটু বেশি ।
• ভাতের পুষ্টি ও ফ্যাট থাকে মাড়ে। এই মাড় একমাস খান অবশ্যই ওজন বেড়ে যাবে।
• চকলেট, মেয়নিজ, মাখন, দুধ ডিম একটু বেশি করে খেতে হবে।
• হালকা ব্যায়াম করুন।
• সময় পেলে দিনে কিছুক্ষণ ঘুমানো যেতে পারে।
অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী নিজের ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন।
বাংলাদেশ সময়: ০৭১৭ ঘণ্টা, জানুয়ারি ১৮, ২০২২
এসআইএস/জেডএ
