দুপুরে বা রাতে খাওয়া শেষ করেই নিশ্চয় ঘুমাতে যাও। তোমাদের বেশিরভাগেরই হয়তো অভ্যাস এটা।
রাতেও তোমরা অনেকেই খাওয়া শেষ করেই ঘুমাতে চলে যাও। এটা কিন্তু একদম ঠিক না। খাওয়ার পরপর কখনো ঘুমাতে নেই। কিন্তু কেন? চলো জেনে নিই।
খাবার খাওয়ার পরপর ঘুমাতে গেলে খাবার দ্রুত হজম হতে পারে না। ধীরে ধীরে বেশি সময় নিয়ে হজম হওয়ার ফলে শারীরিক অস্বস্তি দেখা দেয়, যার কারণে ঘুমে সমস্যা হয়।
রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী খাবার খেলে সকালে শরীরে ব্লাড সুগার বেড়ে যায়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। আর যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের জন্য তো এটা আরো বেশি ক্ষতিকর।
খাওয়ার পর পেটের ভেতরে এসিড তৈরি হয়। খেয়েদেয়ে যদি কেউ শুয়ে পড়ে, তাহলে এই এসিড পেট থেকে উপরের দিকে উঠে আসে। এর ফলে গলা ও বুক জ্বলতে পারে।
খাওয়ার পরপর ঘুমিয়ে পড়ার আরো অনেক ক্ষতিকর দিক আছে। তাই এখন থেকে খেয়েদেয়েই ঘুমিয়ে পড়বে না। খাওয়া শেষে অন্তত এক ঘণ্টা অপেক্ষা করে তারপর ঘুমাতে যাবে। পারলে একটু হাঁটবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৬০৫ ঘণ্টা, মার্চ ০৬, ২০১৫
