ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৪ শ্রাবণ ১৪৩২, ২৯ জুলাই ২০২৫, ০৩ সফর ১৪৪৭

লাইফস্টাইল

রোজায় যেভাবে পানিশূন্যতা দূর করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক  | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১৭:৫৮, মার্চ ২৬, ২০২৪
রোজায় যেভাবে পানিশূন্যতা দূর করবেন

রোজার রাখলে পানি কম পান করা হয় অনেকেরই। এর জন্য শরীরে দেখা দিতে পারে পানিশূন্যতা।

আর্দ্রতা ধরে রাখার একমাত্র উপায় বেশি বেশি পানি পান করা। সাধারণ সময়ে যে পরিমাণ পানি বা খাবার আমরা গ্রহণ করি, রোজায় তার থেকে কম খাওয়া হয়।

গরমে রোজার সময় পানিশূন্যতা দেখা দিলে, পানির ঘাটতি পূরণ করে সুস্থ থাকতে যা করবেন:

ইফতারে অন্য শরবতের সঙ্গে প্রতিদিন চেষ্টা করুন এক গ্লাস ডাবের পানি পান করতে। ডাবের পানিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম এবং পটাশিয়াম থাকে। এটা প্রাকৃতিক উপায়ে দেহে পানির ঘাটতি পূরণ করে।

পানির সঙ্গে সামান্য মধু মিশিয়ে পান করুন। এতে শরীরের পানি শূন্যতার পাশাপাশি রোগ প্রতেরোধ ক্ষমতাও বাড়বে। ত্বকও ভালো থাকবে।

ফ্রিজে শশা কেটে বা ব্লেন্ড করে রেখে দিন। পানির মধ্যে এক টুকরো শশার বরফ বা কয়েক টুকরো শশা দিয়ে পান করুন। মুহূর্তেই ক্লান্তি দূর হয়ে থাকবেন সজীব ও সতেজ।

এক গ্লাস পানিতে এক টুকরো লেবুর রস মিশিয়ে নিলেই আপনার পানি অনেক বেশি টেস্টি হেলদি হয়ে যাবে।

বেশি গরম লাগলে দুই বার গোসল করুন আর বারবার পানির ঝাপটা দিন চোখে মুখে।

শিশুরা পানিশূন্যতায় আক্রান্ত হলে স্যালাইন ও তরল জাতীয় খাবার খেতে দেওয়ার পাশাপাশি দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

বাংলাদেশ সময়: ১৭৫৩ ঘণ্টা, মার্চ ২৬, ২০২৪
এএটি

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।