বেশি ঘুমানোর অভ্যাস একবার করলে তা সহজে ছাড়ে না। আর এই ফাঁদে পা দেন অনেকেই।
অ্যালার্ম
যদি এক ধরনের অ্যালার্মে ঘুম না ভাঙে, দু’-তিন জায়গায় অ্যালার্ম দিয়ে রাখুন। এতে আপনার ঘুম ভাঙতে বাধ্য।
ছুটির দিনে
অনেকেরই মনে হয় সপ্তাহের একটা ছুটির দিন বেশি করে ঘুমিয়ে নিলে বাকি ছয় দিন চনমনে থাকা যাবে। কিন্তু এ তথ্য একেবারেই ভুল। কারণ একদিন শরীর বেশি আরাম পেয়ে গেলে তা প্রতিদিন পেতে চাইবে।
সঠিক নিয়মে ঘুমানো
ঘুম থেকে যেমন সময়মতো উঠতে হয় তেমনি ঘুমাতে যেতে হবে ঠিক সময়ে। কারণ শরীর সুস্থ রাখার জন্য ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। তা নাহলে সারাদিন ঘুম ঘুম লাগবে।
বাংলাদেশ সময়: ১৫২২ ঘণ্টা, জানুয়ারি ২৪, ২০২৫
এএটি
