ক্লাস শেষে বাসে চেপে বাসায় ফিরছিলেন খুকি। বাসের হেলপারের সঙ্গে ভাড়া নিয়ে কিছু কথা কাটাকাটিতে বিগড়ে গেল খুকির মেজাজ।
* প্রথমেই খেয়াল করবেন আপনার ঠিকমতো ঘুম হয়েছে কি না। ঘুম না হলে পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে।
* হালকা ব্যায়াম করতে হবে।
* প্রতিদিন একঘণ্টা হাঁটার অভ্যাস করুন।
* সময় মেনে হেলদি খাবার খান।
* কমেডি বা রোমান্টিক মুভি দেখুন।
* প্রকৃতির কাছে যান, দুচোখ ও মন ভরে উপভোগ করুন প্রকৃতির রূপ।
* মন কেন বারবার খারাপ হচ্ছে যদি বুঝতে পারেন তবে বিশ্বস্ত কোনো বন্ধুর সঙ্গে শেয়ার করুন।
* পরিবার আর কাছের বন্ধুদের জানিয়ে দিন আপনার মুড সুইং করছে, তারা যেন কয়েকটা দিন আপনাকে মানসিক সাপোর্ট দেন।
মুড সুইং এক ধরনের মানসিক অবস্থা বা সমস্যা। তবে প্রাথমিকভাবে একে সরাসরি মানসিক রোগ বলা যায় না। বেশির ভাগ সময়ই মুড সুইং খুব অল্প সময়ে ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু যদি ঠিক না হয় বা মনে করেন এটি সমস্যা করছে প্রতিদিনের জীবনে-কাজে-সম্পর্কে তাহলে দেরি না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১৮২৫ ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ০৬, ২০২৫
এএটি
