যদি আপনাকে জিজ্ঞাস করা হয় পৃথিবীতে আপনার সবচেয়ে প্রিয় জিনিসটি কী, আমার বিশ্বাস কোন কালবিলম্ব না করেই আপনি যা উত্তর দেবেন তা হলো আপনার আদরের সন্তান। হ্যা, সেই প্রিয় সন্তান যার ওপর নির্ভর করে আপনার ভবিষ্যত অস্তিত্ব এবং আপনার বংশের টিকে থাকা।
যেহেতু মা সন্তানকে গর্ভে ধারণ করেন, তাই একজন সুস্থ সবল মা একটি সুস্থ সন্তান জন্ম দেয়ার অন্যতম পূর্ব শর্ত। এজন্য যখনই কোন মা সন্তান নেওয়ার কথা চিন্তা করবেন তার অন্তত ছয় মাস আগে থেকে প্রস্তুতি গ্রহন করা উচিত। এসময় থেকেই পুষ্টিকর ও সুষম খাবারের প্রতি তার গুরুত্ব¡ দিতে হবে। মনে রাখা উচিত মা যদি পুষ্টিহীনতায় ভোগে তাহলে বাড়ন্ত গর্ভের সন্তানটিও প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হবে, যা তার মানসিক ও শারীরিক বিকাশ ব্যহত করবে।
গর্ভে আসা থেকে শুরু করে প্রসব পর্যন্ত সময়টিকে তিন ভাগে বিভক্ত করা হয়েছে।
*গঠন পর্ব (১-১২ সপ্তাহ)
*বর্ধন পর্ব (১৩-২৮ সপ্তাহ)
*পূর্ণতা পর্ব (২৯-৪০ সপ্তাহ)
এই তিন পর্বের মধ্যে চিকিৎসা বিজ্ঞানীরা সবচেয়ে বেশি গুরুত্বদেন ১ম এবং ২য় পর্বটিকে। গঠন পর্বে গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা থাকে সবচেয়ে বেশি, এজন্য এই সময়ে মায়েদের অনেক সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত।
এই তিন পর্বে কিছু বিষয় মেনে চললে আপনার গর্ভের সন্তানটির যথাযথ বিকাশ নিশ্চিত করতে পারেন।
পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহন করুন। যাতে খাবারটি হয় সুষম অর্থাৎ, শর্করা, আমিষ, স্নেহ, ভিটামিন, খনিজ লবণ ইত্যাদি বিদ্যমান থাকে।
খাদ্য গ্রহনের সময় তিনবেলা থেকে বাড়িয়ে পাঁচবেলা করুন।
খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টি না পেলে কিছু বিকল্প ওষুধ যেমন: আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, ফলিক এসিড ইত্যাদি ট্যাবলেট গ্রহন করতে পারেন। এগুলোর মধ্যে ফলিক এসিড খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার সন্তানের মস্তিস্কের বিকাশে সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে।
যে কোন ওষুধ সেবনের ক্ষেত্রে (যেমন: ব্যাথা, বমি বন্ধের ওষুধ) বিশেষ সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ব্যতিত কোন ওষুধই সেবন করবেন না। কারণ গবেষণায় দেখা গেছে সব ওষুধই সন্তানের বিকলাঙ্গতায় ভূমিকা রাখে।
পরিমিত বিশ্রাম গ্রহণ করুন। তারাতারি ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করুন।
দুশ্চিন্তা থেকে দূরে থাকুন। মনে রাখবেন মা যদি হাসি-খুশী থাকে তাহলে সন্তানের বিকাশ ভালো হয়।
একান্ত প্রয়োজন ছাড়া আল্ট্রাসনোগ্রাফি করবেন না, কারণ এর ক্ষতিকর রশ্মি সন্তানের শরীরে বিরূপ প্রতিক্রিয়া ফেলে।
দূরের পথে যতায়াত করা থেকে বিরত থাকুন, মনে রাখবেন প্রথম তিন মাস যাতায়াত করা গর্ভপাতের সবচেয়ে বড় কারণ।
প্রতিদিন একই রকম খাবার না খেয়ে কিছুটা ভিন্নতা আনতে পারেন, তবে খাবারের পুষ্টিমান যেন অক্ষুন্ন থাকে সে ব্যপারে খেয়াল রাখতে হবে।
কিছু কিছু খাবার গর্ভপাতে ভূমিকা রাখে (যেমন: কাঁচা পেপে) চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করে সেগুলো পরিহার করুন। পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকুন এবং আরামদায়ক কাপড় পরিধান করুন।
গর্ভধারণের শেষ পর্বে যেকোন জটিলতা মোকাবেলায় প্রস্তুত থাকুন।
সর্বোপরি পরিবারের সবার সহযোগীতায় সঠিক নিয়ম মেনে চলার মাধ্যমে সুস্থ সবল ভাবে আপনার ফুটফুটে সন্তানটি পৃথিবীর আলো দেখুক এটিই সবার কাম্য। তাই আপনার স্বপ্নপূরণের প্রস্তুতিতে যেন কোন ঘাটতি না ঘটে এটি নিশ্চিত করার দায়িত্ব স্বামী-স্ত্রী সহ পরিবারের সবার ওপর।
