•    ওজন অতিরিক্ত কম মানে বোঝাই যায় খাবারের প্রতি খুব একটা আগ্রহ নেই। তবে সঠিক ওজন ও সুন্দর ফিগার চাইলে পরিমিত পুষ্টিকর খাবার নিয়মিত খেতেই হবে 

•    বারবার অল্প অল্প খেলে শরীরের মেটাবলিজাম বেড়ে যায় ফলে ওজন কমে আসে।

•    উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার একটু বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন

•    শাকসবজি ও ফ্যাট জাতীয় খাবার খান একটু বেশি 

•    ভাতের পুষ্টি ও ফ্যাট থাকে মাড়ে। এই মাড় একমাস খান অবশ্যই ওজন বেড়ে যাবে 

•    চকলেট, মেয়নিজ, মাখন, দুধ ডিম একটু বেশি করে খেতে হবে

•    হালকা ব্যায়াম করুন 

•    সময় পেলে দিনে কিছুক্ষণ ঘুমানো যেতে পারে

অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদের পরামর্শ অনুযায়ী  নিজের ডায়েট চার্ট তৈরি করে নিন।  

বাংলাদেশ সময়: ১০৩৯ ঘণ্টা, জানুয়ারি ২০, ২০২০
এসআইএস