যেখানে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে টিকে থাকার কথা হচ্ছে, ক্যান্সারকে হারাতে কিছু নিয়ম তো মানতে হবে। আর এই লড়াইয়ে জিততে হলে প্রথমে প্রয়োজন সচেতনতা।

ক্যান্সার প্রতিরোধে যা করতে হবে: 

•    ফুসফুসের ক্যান্সারের অন্যতম কারণ ধূমপান। ধূমপান ও তামাক ত্যাগ করতে হবে 

•    পরোক্ষ ধূমপানের ফলে ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থাকে  

•    অপ্রাপ্ত বয়সে শারীরিক সম্পর্কের কারণে জরায়ু মুখে ক্যান্সার হওয়ার আশঙ্কা থাকে

•    অতিরিক্ত ওজন জরায়ু ও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়

•    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে 

•    প্রচুর পরিমাণ আঁশ-জাতীয় খাবার রাখুন প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায়

•    টাটকা ফল-সবজি, লাল আটা ও লাল চাল দিয়ে তৈরি খাবার খান 

•    অতিরিক্ত লবণ ও চিনিযুক্ত খাবারও আমাদের জন্য ক্ষতিকর 

•    এছাড়া অতিরিক্ত ভাজা-পোড়া ও বার-বি-কিউ করা মাংস এবং এ জাতীয় খাবারে অভ্যস্ত তারা অগ্ন্যাশয়, কোলোরেক্টাল ও প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকিতে থাকেন

•    সবসময় কম আঁচে খাবার রান্না করুন। বেশি তাপে রান্না করলে খাবারে গুণ কমে যায়

•    নিয়মিত আধাঘণ্টার ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

বাংলাদেশ সময়: ১৭৩০ ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ০৪, ২০২০
এসআইএস