যাদের বিছানায় গেলেও ঘুমাতে দেরি হয়, তাদের জন্য এক মিনিটের কম সময়ে ঘুমানোর ম্যাজিক। জেনে নিন: 

•    প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন
•    এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন।

যখন এই ৪-৭-৮ নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করা হয় তখন আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়, কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায় ও এতে মন শান্ত হয়। ফলে দ্রুত ঘুম পায়।  

‍বাংলাদেশ সময়: ১৫২৫ ঘণ্টা, মার্চ ১৩, ২০২০
এসআইএস