তিন বছরের ছোট শিশু মৌলিকও দীর্ঘ দিনের লকডাউনে কেমন অস্থির হয়ে উঠেছে। অনেক বেশি চঞ্চল সে আগের তুলনায়।
আরেক দিকে দফায় দফায় ছুটি বাড়ছে। দিনের পর দিন ঘরে থেকে বড়রাও মানসিক অস্থিরতা আর ভেতরে চেপে রাখতে পারছেন না। ছোট ছোট বিষয়ে হয়ত রিঅ্যাক্ট করছেন, রেগে যাচ্ছেন। আর এই রাগ তো বেশিরভাগ সময় প্রকাশ করছেন সঙ্গীর সঙ্গে। তিনিও খুব ভালো মুডে নেই, ফলাফল দাম্পত্য কলহ, অশান্তি।
আবার এই ছুটির সময়ে যারা অফিসে যাচ্ছেন, তারাও শঙ্কায় করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার। নিজের নিরাপত্তা, পরিবারের সুস্থতা সব কিছু নিয়ে খুব অস্থির একটা সময় পার করছি আমরা।
মানসিক চাপ নিতে না পেরে মুড সুইং হওয়া স্বাভাবিক। মুড সুইং-এর সময় সাধারণত মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, চট করেই বিরক্তি পেয়ে বসে এবং কখনো প্রবল দুঃখবোধ হতে থাকে। কোনো কারণ ছাড়াই হয়ত কান্না পাচ্ছে, কোথাও চলে যেতে ইচ্ছে করছে, এমন হাজারো উপসর্গ রয়েছে।
দিনের প্রায় পুরোটা সময় মন খারাপ থাকছে? অথবা মিনিটে মিনিটে মুড বদলাচ্ছে এই অবস্থায় যা করতে পারেন:
• বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রার্থনা করুন, নিজের বিশ্বাস ও ধর্ম মেনে কিছু সময় প্রার্থনা করলে মানসিক প্রশান্তি পাওয়া যায়
• গান শুনুন গান শুনলে মানসিক চাপ অনেকটা কমে। মনও ভাল থাকে সারাদিন
• এসময় দুঃখের গান না মন ভালো করার জন্য হালকা ধরনের গান শুনুন
• লক্ষ্য করুন, ঠিক মতো ঘুম হচ্ছে তো! পর্যাপ্ত ঘুমাতে হবে
• হালকা ব্যায়াম করুন, খোলা জায়গায় প্রতিদিন কিছুক্ষণ হাঁটার অভ্যাস করতে পারেন। অবশ্যই মাস্ক পরে
• মন খারাপ করা মুভি বা সংবাদ দেখার পরিবর্তে কমেডি বা রোমান্টিক মুভি দেখুন
• পছন্দের খাবার খান।
পরিবার আর কাছের বন্ধুদের জানিয়ে দিন আপনার মুড সুইং করছে, তারা যেন কয়েকটা দিন আপনাকে মানসিক সাপোর্ট দেন।
বাংলাদেশ সময়: ১১৩৫ ঘণ্টা, মে ১৪, ২০২০
এসআইএস
