এই করোনাকালে শরীর-মন সুস্থ ও চিন্তা মুক্ত রাখতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। অনেকেই খুব বেশি পরিশ্রমের ব্যায়াম করতে পারেন না।
জেনে নিন কীভাবে করবেন:
বজ্রাসনে কপালভাতি করতে প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। দু’পায়ের হাঁটুর ওপর দু’হাত রাখুন।
মোমবাতি নেভানোর সময় আমরা যেভাবে ফুঁ দিয়ে ভেতরের বাতাস বের করি, সেভাবে ৬০ বার করুন। সব থেকে ভালো হয় প্রথমে একটি মোম জ্বেলে কয়েকবার পরীক্ষা করে নিন, মোম নেভাতে কতটুকু চাপ প্রয়োজন। এবার মোম সরিয়ে নিয়ে একইভাবে ফুঁ দিন।
দেখে নিন উপকারিতা
• রক্তসঞ্চালন ভালো হয়
• কোমরে মেদ জমে না
• ঠাণ্ডা ও হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীরা উপকৃত হবেন
• ফুসফুস পরিষ্কার ও সুস্থ রাখে
• হজম ভালো হয়
• ওজন কমে।
প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিটের এই যোগাসন আমাদের দেহ-মন ফুরফুরে রাখে।
বাংলাদেশ সময়: ১১০৪ ঘণ্টা, জানুয়ারি ২৩, ২০২১
এসআইএস
