রাস্তা পার হওয়ার সময় হঠাৎ পড়ে গিয়ে পায়ের পেশিতে টান লাগা বা টিস্যু ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া বেশ সাধারণ ঘটনা আমাদের জীবনে। তবে এমন হলে অসহ্য ব্যথা হতে পারে।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, এই থেরাপি মানে কিন্তু ভাত বা চাল নয়। ‘রাইস থেরাপি’ মানে- 

R- Rest, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
I- Ice, বরফ দিয়ে সেঁক দিন
C- Compression, আক্রান্ত পেশিতে সহনীয় চাপ দিন
E- Elevation, আক্রান্ত স্থানের নিচে বালিশ দিয়ে শরীরের তুলনায় কিছুটা ওপরে রাখুন।  

এভাবে ধাপগুলো মেনে চললে ব্যথায় কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। একেই রাইস থেরাপি বলে।  

এছাড়া নিয়মিত খাবারে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা, মিষ্টি আলু ও প্রোটিনযুক্ত খাবার মাছ-মাংস-রাখুন। সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।  আক্রান্ত স্থান একেবারেই নাড়াচাড়া করতে না পারলে, সময় নষ্ট না করে এক্সরে করান ও বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।  

বাংলাদেশ সময়: ১৬২৯ ঘণ্টা, মার্চ ০৪, ২০২১
এসআইএস