করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে কীভাবে ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়িয়ে নেবেন ও করোনার ক্ষতি থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করবেন, জেনে নিন:
দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে
• দুই হাত সোজা করে পদ্মাসনে বসুন
• মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
• নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে
• মুখ দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন
• এক হাতে ডানদিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন
• পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন
• একই ভাবে উল্টো দিকেও করুন
• এভাবে প্রথমে ১০ বার করুন, ধীরে ধীরে বাড়ান।
প্রতিদিন অন্তত দু’বার করে এই ছোট ব্যায়ামটি ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করে।
ফলে শ্বাস নিতে কষ্ট কম হয়। সকালের নাস্তা করার দু’ঘণ্টার মধ্যে নিশ্বাসের ব্যায়াম করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়।
তবে বেশি শ্বাসকষ্ট হলে অবহেলা না করে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১০২৩ ঘণ্টা, জুন ১৪, ২০২১
এসআইএস
