মাথা থাকলে ব্যথা হবেই, এটা প্রায় সত্য প্রবাদ বলেই পরিচিত। মাথা ব্যথা আসলে মাঝেমধ্যে সবারই হয়।
অতিরিক্ত মাথা ব্যথা হলে, দ্রুত কমাতে ঘরেই যা করতে পারেন:
• মাথা ব্যথার অন্যতম কারণ পানিশূন্যতা। শরীর সব সময় আদ্র রাখতে পরিমিত পানি পান করুন
• পানি, ডাবের পানি বা কোনো পছন্দের ফলের জুস মাথা ব্যথা কমাতে টনিকের কাজ করে।
• আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজন। তবে যেকোনো একটি খাবার অতিরিক্ত খেলে আর প্রয়োজনীয় কোনো খাদ্য দীর্ঘদিন না খেলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট নয়। এর ফলে মাথা ব্যথা হতে পারে। আর তাই সঠিক ডায়েটও মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
• প্রতিরাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, ভালো ঘুমের প্রধান শর্ত। আর ঘুম ভালো হলে মাথা ব্যথাও পালাবে।
• অবসাদ বা দুর্বলতা দেখা দিলে কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে কাজ থেকে ছুটি দিন। চোখের পাতা বন্ধ করে রিলাক্স করুন। মাত্র ১৫ মিনিটেই ফিরে পাবেন পুরো কর্মশক্তি, দূর হবে মাথা ব্যথা।
• মাথা ম্যাসাজেও উপকার পাবেন। মাথায় বা কপালের দু’পাশে ঘাড়ে, দুই ভ্রু’র মাঝে আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। মাথা ব্যথা কমে যাবে।
• হাসতে পারেন? তাহলে হাসুন একটু-মাথা ব্যথার মূল কারণ কিন্তু দুশ্চিন্তা আর উদ্বেগ। এগুলো ভুলে যদি একটু হাসতে পারেন তবে মাথাব্যথা এমনিতেই চলে যাবে।
• সব সময় চেষ্টা করুন মুড ভালো রাখতে, স্বাভাবিক সুস্থ জীবনযাপন করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আর পরিমিত আহার। মাথা ব্যথা দেখা দেবে না, নিশ্চিন্তে থাকুন।
তারপরও ব্যথা যদি দীর্ঘ সময় থাকে তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১৭৪৫ ঘণ্টা, মে ১৫, ২০২২
এসআইএস/এএটি
