‘প্রোহেলথ এশিয়া ফিজিওথেরাপি ও রিহ্যাব কেয়ার’ এর ফিজিওথেরাপস্ট ডিভাঙ্গনা চাওলা পিলেটস-এর মৌলিক কিছু টিপস জানিয়েছেন।
পিলেটস-এর জন্য যা প্রয়োজন
মনযোগ, নিয়ন্ত্রণ, নির্ভুলতা, শ্বাস ও প্রবাহ এই কয়েকটি বিষয় পিলেটস করার জন্য অপরিহার্য।
নির্ভুল হতে হবে
পিলেটস-এর জন্য সব থেকে গুরুত্বপূর্ণ নীতিটি হলো অনুশীলন। এটি যত বেশি অনুশীলন করা হবে তত বেশি নিখুঁত হবে।
বেসিক থেকে শুরু
বেসিক হলো পিলেটস-এর ভিত্তি। প্রত্যেকবারই পিলেটস শুরু থেকে শুরু করার নিয়ম। আপনি যদি উপরের লেভেলে পৌঁছে যান, তবুও আপনাকে শুরু করতে হবে বেসিক থেকে।
শরীর যা বলে শুনুন
পিলেটস করার সময় আপনি যদি শরীরে আঘাত অথবা ব্যথ্যা অনুভব করেন তাহলে বুঝতে হবে কিছু ভুল হচ্ছে। সঠিকভাবে পিলেটস হলে আপনি ব্যথ্যা অনুভব করবেন না।
সেট সম্পন্ন করুন
আপনার ভারসাম্য ঠিক রাখুন ও মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। ক্লান্ত অবস্থায়ও সেটগুলো সম্পন্ন করে ফেলুন।
উন্নতি লক্ষ্য করুন
পিলেটস সঠিকভাবে শেষ হলে আপনি সুস্থ থাকবেন। এর মাধ্যমে মেরুদণ্ডের গতিবিধি ঠিক হওয়া, অঙ্গের ভালো গঠন, শারীরিক নমনীয়তা ও শরীরের বিভিন্ন দিক সম্পর্কে সচেতনতা গড়ে উঠে।
বাংলাদেশ সময়: ১৭১৪ ঘণ্টা, ডিসেম্বর ১৭, ২০১৭
এমএসএ/আরআর
