মানুষের স্বাভাবিক ঘুম কতটুকু?
পরিপূর্ণ ঘুম না হলে সারাদিন কাটতে পারে অলসভাবে। ক্ষণে ক্ষণে হারিয়ে যেতে থাকে নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ। কমে আসে কর্মক্ষমতা। প্রতিনিয়ত কম ঘুমের কারণে অবনতি হয় মানুষের সঙ্গে স্বাভাবিক সম্পর্কের। ক্ষীণ হয়ে আসে আত্মনিয়ন্ত্রণ। অনুভূতিগুলোও যেন ধীরে ধীরে মরে যেতে থাকে। অবসাদ আর ক্লান্তি আচ্ছন্ন করে রাখে সমস্ত কাজ চিন্তা ও আচরণ।
মানুষের স্বাভাবিক ঘুম কতটুকু?
যতটুকু ঘুম একজন মানুষের মন-শরীরের স্বাভাবিক স্বাচ্ছন্দ্যকে ফিরিয়ে আনে, ততটুকু ঘুমই স্বাভাবিক। সাধারণত সেটা ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা হতে পারে।
তবে এক দিনে বিভিন্ন বয়সী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনও আলাদা। যেমন:
বয়স ঘুম (ঘণ্টা)
০০-০২ ১৬
০৩-১২ ১০
১৩-১৮ ১০
১৯-৫৫ ৮
৫৬+ ৬
শরতের স্নিগ্ধতায় ‘সারা’র পূজা সংগ্রহ
মঙ্গলবার রাজধানীর যেসব মার্কেট বন্ধ
বিষণ্নতায় ভুগছেন, বাদাম চিবোতে থাকুন
রাজধানীর যেসব মার্কেট সোমবার বন্ধ
ক্রিসপি চিকেন ফ্রাই
শুক্রবার বন্ধ রাজধানীর যেসব শপিং সেন্টার
যেভাবে দূর হবে ত্বকের লালচে র্যাশ
রাজধানীর যেসব মার্কেট-দোকানপাট বুধবার বন্ধ
ভিন্ন স্বাদ নিয়ে তরকা হোটেল সিক্স সিজন
