মানুষের স্বাভাবিক ঘুম কতটুকু?
পরিপূর্ণ ঘুম না হলে সারাদিন কাটতে পারে অলসভাবে। ক্ষণে ক্ষণে হারিয়ে যেতে থাকে নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ। কমে আসে কর্মক্ষমতা। প্রতিনিয়ত কম ঘুমের কারণে অবনতি হয় মানুষের সঙ্গে স্বাভাবিক সম্পর্কের। ক্ষীণ হয়ে আসে আত্মনিয়ন্ত্রণ। অনুভূতিগুলোও যেন ধীরে ধীরে মরে যেতে থাকে। অবসাদ আর ক্লান্তি আচ্ছন্ন করে রাখে সমস্ত কাজ চিন্তা ও আচরণ।
মানুষের স্বাভাবিক ঘুম কতটুকু?
যতটুকু ঘুম একজন মানুষের মন-শরীরের স্বাভাবিক স্বাচ্ছন্দ্যকে ফিরিয়ে আনে, ততটুকু ঘুমই স্বাভাবিক। সাধারণত সেটা ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা হতে পারে।
তবে এক দিনে বিভিন্ন বয়সী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনও আলাদা। যেমন:
বয়স ঘুম (ঘণ্টা)
০০-০২ ১৬
০৩-১২ ১০
১৩-১৮ ১০
১৯-৫৫ ৮
৫৬+ ৬
ঘাম ত্বকের জন্য উপকারী
হিটস্ট্রোকের লক্ষণ ও প্রতিকার
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে যে খাবার খাবেন
বিপদের প্রথম বন্ধু ‘ফার্স্ট এইড বক্স’
মন খারাপ হলে যা করবেন
যেভাবে লিপস্টিক দিলে ঠোঁট হবে আরও আকর্ষণীয়
গরমে যেভাবে নিজেকে সতেজ রাখবেন
লবণ খাওয়ার ক্ষেত্রে যে বিষয়ে খেয়াল রাখবেন
জানুন স্নায়বিক রোগের লক্ষণ-প্রতিকার
