• যে কোনো পরিস্থিতিতে দু বার ভাবুন, যে চাপ আপনি অনুভব করছেন, তা আসলে কতটা স্ট্রেসফুল
• অফিস থেকে ফিরে শাওয়ার নিয়ে নিন
• তারপর চা খেতে খেতে গল্প করতে পারেন পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে
• কাজের ফাঁকে ফাঁকে অনলাইনে দেখতে পারেন সব বন্ধুদের অবস্থা
• করোনার দিনে বাইরে না গিয়ে সন্ধ্যার পরে ছাদে বা বারান্দায় কিছুক্ষণ সময় কাটাতে পারেন
• অফিসে বেশি দরকারি কাজগুলো সকালের দিকে করে ফেলুন
• দেখবেন টেনশন কমে যাবে
• নিজের কাজ সাধ্যমতো করুন
• ডিপ্রেশড লাগলে যদি পারেন কিছুক্ষণের জন্য একা হয়ে যান
• চোখে-মুখে পানি দিন অথবা দীর্ঘ শ্বাস নিয়ে কিছুক্ষণ ভেতরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে ছাড়ুন
• কান্তি দূর করতে মাঝে মাঝে ঘরেই ফেস, হেয়ার প্যাক লাগিয়ে নিন
• যেটা হয়ে গেছে তা নিয়ে অযথা ভেবে মন খারাপ করবেন না
• সামনে যেন আর ভুল না হয়, সেদিকে নজর দিন
• ছুটির দিন পরিবারের সঙ্গে ঘরেই কোয়ালিটি সময় কাটান
• এই সবকিছু ব্যালেন্স করার জন্য চাই অ্যানার্জি। তাই অল্প করে হলেও খান, তবে খাবার স্কিপ না করাই ভালো
• এসময় জিমে যেতে না পারলে ঘরে পছন্দের গান ছেড়ে নাচতে পারেন কিংবা করতে পারেন ইয়োগো।
সব কথার শেষ কথা, মনে জোর রাখতে হবে।
বাংলাদেশ সময়: ১০৩৯ ঘণ্টা, জুলাই ০৬, ২০২০
এসআইএস
