আমরা বেশিরভাগ সময় আমাদের নিজেদের কামনা-বাসনা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত হয়ে পড়ি। সবসময় আমাদের মধ্যে দুশ্চিন্তা কাজ করে : ‘আমার কী হবে? আমি এটি পাব কি পাব না? এটি পেতে আমার কী করা উচিত বা অনুচিত?’
কিন্তু এটা না করে স্থির থাকুন।
মেডিটেশনের সময় যা করবেন:
- মেডিটেশনের সময় যাবতীয় কাজ এবং ব্যস্ততাকে দূরে রাখুন
- মোবাইল ফোন বন্ধ করুন, ফোন এলে মনোসংযোগ নষ্ট হবে
- পদ্মাসনে বসুন অথবা যেভাবে বসতে আরামবোধ করেন, সেভাবেই বসতে পারেন
- অবশ্যই মেরুদণ্ড সোজা রাখুন
- ধীরে ধীরে ও গভীর নিঃশ্বাসের মাধ্যমে যাবতীয় জাগতিক চিন্তা থেকে দূরে সরিয়ে রাখুন
- মনোসংযোগ করে চিন্তাকে একটি স্থির অবস্থায় নিয়ে আসতে চেষ্টা করুন
- সুন্দর কোনো প্রাকৃতিক দৃশ্যের কথা ভাবতে পারেন
- প্রথম দিন থেকেই আপনার মন পুরোপুরি ধ্যানে মগ্ন নাও হতে পারে, ধৈর্য হারাবেন না
- নিয়মিত কয়েকদিন চেষ্টা করুন
- মন আপনার নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে
- নিয়মিত মেডিটেশনে আমাদের আত্মবিশ্বাস, কর্মদক্ষতা ও মনোযোগ বাড়ে।
কর্মক্ষেত্রে সফলতা ও দাম্পত্য জীবন সুন্দর করতেও ভূমিকা রাখে শান্ত মন।
বাংলাদেশ সময়: ১১৩০ ঘণ্টা, আগস্ট ১১, ২০১৮
এসআইএস
