ঢাকা, মঙ্গলবার, ২০ কার্তিক ১৪৩১, ০৫ নভেম্বর ২০২৪, ০৩ জমাদিউল আউয়াল ১৪৪৬

লাইফস্টাইল

মুঠো মুঠো ড্রাই ফ্রুটস খাচ্ছেন নাকি? 

লাইফস্টাইল ডেস্ক  | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম
আপডেট: ১৬৫৬ ঘণ্টা, ডিসেম্বর ২৪, ২০২৩
মুঠো মুঠো ড্রাই ফ্রুটস খাচ্ছেন নাকি? 

শরীরের যত্ন নিতে ডায়েটে অনেকে ড্রাই ফ্রুটস রাখেন। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে কিংবা অফিসের কাজের ফাঁকে মুখ চালাতে ড্রাই ফ্রুটস খান কেউ কেউ।

এ ফ্রুটস মেটাবলিজমের রেট বাড়িয়ে তা খিদে বাড়িয়ে তুলতেও সাহায্য করে। এতে উপস্থিত ফাইবার শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি চিকিৎসকরাই সুস্থ থাকার জন্য ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার পরামর্শ দেন। তাই বলে মুঠো মুঠো ড্রাই ফ্রুটস খাচ্ছেন নাকি? প্রয়োজনের অধিক ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া ঠিক নয় কেন? কী হতে পারে? তাহলে চলুন জানি—

ড্রাই ফ্রুটস খেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ওজন কমাতে ফাইবারের জুড়ি মেলা ভার। বেশি পরিমাণে ড্রাই ফ্রুটস খেলে আবার ওজন বেড়ে যেতে পারে। তবে পরিমিত পরিমাণে ড্রাই ফ্রুটস খেলে কোনো সমস্যা হওয়ার কথা নয়।

ডায়াবিটিস হলে ড্রাই ফ্রুটস এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। কারণ কিছু ড্রাই ফ্রুটসে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। ফলে রক্তে শর্করা বেড়ে যেতে পারে। তবে ডায়াবিটিস আছে মানে একেবারে ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া বন্ধ, সেটাও নয়। পরিমিত পরিমাণে খাওয়া যেতেই পারে।

আবার অনেক ড্রাই ফ্রুটসে চিনি থাকে। যা দাঁতের জন্য একেবারেই ভালো না চিনি। দাঁত ভালো রাখতে চিনি যত কম খাওয়া যায়, ততই শ্রেয়। ড্রাই ফ্রুটস ছাড়াও চিনিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া যাবে না।

এছাড়া খুব বেশি ড্রাই ফ্রুটস খাবেন না। এর থেকে পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই সতর্ক থাকতে হবে।  

অ্যালার্জির সমস্যা থাকলেও খেতে যাবেন না। কিছু ড্রাই ফ্রুটসকে আরও মিষ্টি এবং আকর্ষণীয় করতে চিনি বা সিরাপের প্রলেপ দেওয়া হয়। এই চিনি স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। যেমন ওজন বেড়ে যাওয়া, হৃদরোগ, এমনকি ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। চিনিযুক্ত ড্রাই ফ্রুটস এড়িয়ে যাওয়া ভালো।

বাংলাদেশ সময়: ১৬৫৫ ঘণ্টা, ডিসেম্বর ২৪, ২০২৩
এএটি

বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম'র প্রকাশিত/প্রচারিত কোনো সংবাদ, তথ্য, ছবি, আলোকচিত্র, রেখাচিত্র, ভিডিওচিত্র, অডিও কনটেন্ট কপিরাইট আইনে পূর্বানুমতি ছাড়া ব্যবহার করা যাবে না।