বজ্রাসনে কপালভাতি

প্রক্রিয়া: প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। দু’পায়ের হাঁটুর ওপর দু’হাত রাখুন।

সব থেকে ভালো হয় প্রথমে একটি মোম জ্বেলে কয়েকবার পরীক্ষা করে নিন, মোম নেভাতে কতটুকু চাপ প্রয়োজন। এবার মোম সরিয়ে নিন, ছোট সহজ এই যোগব্যায়ামটি কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য অনেক ভালো।  

দেখে নিন উপকারিতা
•     রক্তসঞ্চালন ভালো হয়।
•     কোমরে মেদ জমে না।
•     ঠাণ্ডা ও হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীরা উপকৃত হবেন।

তথ্যসূত্র: ইন্টারনেট।