নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা জেনে নিন-
• ওজন কমায়
• হাড় মজবুত রাখে
• ডায়াবেটিস ও উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
• কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে
• হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে
• বিষণ্নতা দূর হয়, মন ভালো থাকে
• স্ট্রোকসহ নানা রোগের ঝুঁকি কমে
• আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না
• শরীরের গরমের সময়ে শীতল অনুভূতি দেবে
• একঘণ্টা সাঁতারে ৬০০ ক্যালোরি খরচ হয়।
সাবধানতা
• অবশ্যই আগে ভালোভাবে সাঁতার শিখে নিন
• পরিষ্কার পানিতে সাঁতার কাটুন
• সাঁতার কাটার সময়ের পোশাকের বিষয়েও সচেতন থাকুন
• ভরা পেটে সাঁতার না কাটাই ভালো
• সাঁতার কাটার সময় চুল, কান ক্যাপ দিয়ে আটকে নিন
• চশমা ব্যবহার করুন
• যাদের পানিভীতি বা শ্বাসকষ্ট আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন।
