ছোট-বড় সবার মধ্যেই এই প্রবণতা দেখা যায়। যখন জেনে গেছেন ঘুমের মধ্যে কথা বলেন, এটি কিছুটা অস্বস্তি তৈরি করছে নিশ্চয়।
ঘুমের মধ্যে কথা বলার কারণগুলো হচ্ছে:
• অসুস্থতা, দুর্বরতা
• পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
• মানসিক চাপ
ঘুমের মধ্যে কথা বলা বন্ধ করতে যা করতে হবে:
• প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ঘুমানো এবং ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করতে পারলে এই সমস্যা অনেকখানি কমে যাবে
• পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন
• রাতে ঘুমানোর আগে হালকা খাবার গ্রহণ করাই শরীর এবং ঘুমের জন্য ভালো
• সন্ধ্যার পর চা-কফি পান না করা
• মানসিক উদ্বেগের ফলে ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা দেখা যায়
• মানসিক চাপ কমাতে ঘুরতে যান, প্রিয় মানুষদের সঙ্গে সময় কাটান, নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• হাতের স্মার্টফোনটি কিন্তু ঘুমের সময় নষ্ট করে। ঘুমাতে যাওয়াও কম হলেও একঘণ্টা আগে ফোনটি হাতে নেওয়া যাবে না
• পাশের কাউকে বলে রাখুন যদি নিয়মিতই এমন ঘুমের মধ্যে কথা বলতে থাকেন তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
বাংলাদেশ সময়: ১২৪৫ ঘণ্টা, অক্টোবর ২৯, ২০১৮
এসআইএস
