আমাদের কাজ সঠিকভাবে করতে ও জীবনে সফল হতে অনেক সময়ই বাধা হয়ে যায় মনোযোগের অভাব। আর এই স্ট্রেস বা মানসিক চাপ বেড়ে গেলে কোনো কাজই ঠিকঠাকভাবে করা যায় না।
এই করোনাকালে এই সমস্যা আরও বেড়েছে। জেনে নিন কাজের ক্ষেত্রে মনঃসংযোগ বাড়ানোর কিছু উপায়-
• শরীরের খেয়াল রাখুন, যথেষ্ট বিশ্রাম নিন
• ব্যায়াম করুন, তাতে শরীরের অন্যান্য অঙ্গের সঙ্গে মস্তিষ্কেও রক্ত সরবরাহ ভালো হবে, ফলে বাড়বে মনোযোগ
• ঠিকমতো খাওয়াদাওয়াও খুব দরকারি। অফিস যাওয়ার আগে অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খাবেন
• কেউ কথা বললে বা কোনো শব্দ হলে, কোন কারণে মনোযোগে বিঘ্ন ঘটছে, সেগুলো খুঁজে বের করুন
• একটানা দীর্ঘ সময় কাজ করবেন না, মাঝে মাঝে বিরতি নিন
• কাজের চাপ বেশি হলে গুরুত্ব অনুযায়ী তালিকা করে, একটি একটি করে করুন
• একসঙ্গে অনেক কাজ করতে চাইলে কোনোটাই ঠিকঠাক হবে না বরং মানসিক চাপ আরও বাড়বে
• করোনা নিয়ে অতিরিক্ত না ভেবে সচেতন থাকুন। স্বাস্থ্যবিধি মেনে স্বাভাবিক কাজ করুন।
এগুলো নিয়মিত অভ্যেস করলেই আপনার মনোযোগ ফিরিয়ে আনতে দারুণ কার্যকর হতে পারে।
বাংলাদেশ সময়: ১৭১০ ঘণ্টা, মে ১৮, ২০২১
এসআইএস
