কারণ আমাদের শরীরে থাকে বায়োলজিকাল ক্লক। এই ঘড়ি আমাদের খাওয়া ঘুম সমস্তটার সময় নির্ধারণ করে।
আর তাই যেদিন নাইট ডিউটি থাকে...
• সময় পেলে দিনে একটু ঘুমিয়ে নিন
• অনেক বেশি পরিশ্রমের কাজ করবেন না এদিন
• সন্ধ্যার পরপর একবার চা, কফি খেতে পারেন
• পর্যাপ্ত পানি পান করুন
• রাতে ক্ষুধা লাগবে, অনেক ফাস্টফুড বা চানাচুর-বিস্কুটের পরিবর্তে টাটকা ফল নিয়ে নিন সঙ্গে
• দীর্ঘ সময় বসে কাজ না করে, মাঝে মাঝে উঠে একটু হাঁটুন
• অফিসে একা থাকতে হলে কিছু বাতি জ্বেলে নিন
• জরুরি সেবার নাম্বারগুলো সামনে লিখে রাখুন
• ঘরে ফিরে আগে কিছু খেয়ে নিন, এরপরে ঘুমাতে যান
• ফোন দূরে রাখুন, ঘরের সবাইকে বলে দিন আপনাকে যেন না ডাকে
• কমপক্ষে ৫-৬ ঘণ্টা ঘুমিয়ে নিন। আগের রাতের ক্লান্তি দূর হবে, সঙ্গে অসুস্থ হওয়ারও ভয় থাকবে না।
বাংলাদেশ সময়: ১৭২২ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২৩, ২০১৯
এসআইএস