গরমের সাথে আমাদের পেটের সম্পর্কের কথা সবারই জানা। তাই গরমের দিনে পেটের সমস্যায় ভোগাটা অনেকের জন্যই নিত্য ঘটনা।
কিন্তু খাদ্যাভাসে কিছু পরিবর্তন এবং কিছু বিষয় মেনে চলার মাধ্যমে সহজেই পেটের সমস্যা থেকে আমরা মুক্তি পেতে পারি। কেমন করে?
- অতিরিক্ত গরমে আমাদের পরিপাক তন্ত্রের এনজাইমগুলোর কর্মক্ষমতা কমে যায়, তাই রিচ ফুড [যেমন: বিরিয়ানি, পোলাও ইত্যাদি] যথা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিৎ
- পানির কোন বিকল্প নেই, স্বভাবিকের চেয়ে দুই তিন গ্লাস পানি বেশি পান করুন
- চলার পথে অস্বাস্থকর পানীয় পরিহার করতে হবে
- খাদ্যের তালিকায় সালাদ রাখুন। বিশেষ করে খাবারের সাথে শশা অবশ্যই খাবেন, তাতে পেটের বেশিরভাগ সমস্যা দূর হবে
- আঁশ জাতীয় খাদ্য [যেমন: শাক-সবজি] বেশি খান। সবজি পরিপাকনালী পরিষ্কার রাখতে সহায়তা করে
- বেশি করে ফল খান(আম, তরমুজ, লিচু, পেঁপে)
- খাবারের মাঝে অল্প অল্প ঢোকে পানি পান করুন। খাওয়ার শেষে কখনোই অতিরিক্ত পানি পান করবেন না
- কখনোই পেট পুরে খাবেন না। পেটে কিছুটা জায়গা থাকতেই খাওয়া শেষ করুন
- লেবুর শরবত, ইসুপগুলের ভুসি, বেলের শরবত পান করুন, এজাতীয় পানীয়গুলো পরিপাকতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী
- অন্তত একবেলা খাবার শেষে দই খেতে পারেন
- গোসল করার সময় কিছুক্ষণ পেটের ওপর পানি ঢালুন, এতে পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারীতা বৃদ্ধি পায়
- খাবার শেষে সাথে সথে না ঘুমিয়ে বরং একটু হাঁটুন
- শোবার সময় ডান দিকে কাত হয়ে শোওয়ার চেষ্টা করুন। এতে এসিডিটি হওয়ার সম্ভাবনা কমে। সকালে ঘুম থেকে উঠে একগ্লাস ঠাণ্ডা দুধ পান করতে পারেন।
এই নিয়মগুলো যে শুধু গরমের দিনের জন্য তা কিন্তু নয়, এগুলো মেনে চললে সারা বছরই আপনি পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেয়ে সুস্থ সবল থাকতে পারেন।
লেখা ও মতামতের জন্য লাইফস্টাইল ডেস্ক মেইল: [email protected]
